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产后妈咪和新生儿应该要注意什么呢?

  十月怀胎,宝宝终于生下来了,产妇这个时候最重要的就是恢复身体,身体是非常虚弱的,宝宝刚出生也需要照顾,一家长都会围着宝宝和妈咪为中心,那么,产后妈咪和新生儿宝宝应该要注意些什么呢?

  一、产后如何照顾自己和宝宝

  1、哺育母乳须知

  产后你可能会立即进行哺育母乳,但是哺乳时有很多需要注意的细节,你应该要知道。像是如何找到正确和舒服的姿势、如何增加母乳产量、如何确保宝宝吸吮足够,这些都是妈妈应该要留意的。

  2、继续补充营养

  虽然在怀孕期间你已经补充了大量的营养,但是产后你还是需要继续,因为这关系到宝宝的营养。你不仅要补充维生素,还要补充钙质和铁,这些对宝宝都非常重要。

  3、要摄取DHA

  DHA不仅可以帮助宝宝的大脑发育,还可以帮助克服产后抑郁。产后的前6周是很多新妈妈历经产后抑郁的时候,你可以多食用富含有DHA的食物来预防抑郁。

  4、要照顾肾上腺

  由于照顾你可爱又无助的宝宝需求,你可能会有高压力、疲惫和睡眠剥夺,这些会让你的皮质醇水平直线上升。你需要找一些可以让自己放松的方式,以免影响宝宝健康。

  5、摄取健康饮食

  健康的食物和均衡的饮食是你健康的关键。生产后不要想要削减饮食来减去你的重量,因为健康的饮食可以帮助母乳产量的充足。除了3餐之外,你需要补充点心,以及大量的水。

  6、适当寻求帮助

  不要因为害羞而不敢寻求帮助,你可以大胆的请求家人、亲戚、朋友来协助你,不论是照顾宝宝,还是协助你的生活起居。

  二、产后哺育母乳应注意事项

  1、立即开始哺乳

  只要你的身体允许,你应该立即开始哺乳。因为这样可以刺激母乳的分泌,还可以让宝宝和你皮肤接触,刺激宝宝发展,提高亲子连结。

  2、摄取健康饮食

  宝宝的营养来源就是你的母乳,所以你吃的食物都关系到宝宝吸收到什么营养。因此,你应该要多摄取健康的食物,像是蛋白质、钙质、铁、维生素等等。

  3、饮用大量液体

  液体的补充会影响你的母乳产量,所以你应该要大量的补充液体,像是水、汤品、果汁等等,增加你的母乳供应量。

  4、务必充分休息

  在你照顾宝宝和哺乳期间会非常疲惫,这有可能会造成你的压力,影响你的母乳产量。因此,你应该要多休息,避免自己太过疲累。

  刚生产后的妈妈需要让自己恢复体力和健康,才能应付照顾新生儿和哺育母乳的疲惫。因此,妈妈应该要补充健康的食物,饮用大量的液体,充分的休息,这样才能让自己和宝宝都健康,母乳的营养和产量才会足够。

  怀孕生产不容易,在这期间有很多需要注意的事项,准妈妈们多了解一些相关的母婴知识是很有帮助的。同时,也可以请专业的中医月嫂居家进行照料。专业的月嫂能为孕妇、产妇、哺乳期妇女、新生儿不同时期提供心理保健、生活保健、卫生保健、身体保健、医卫保健等健康管理和服务。

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点击次数:  更新时间:2016-09-28  【打印此页】  【关闭
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