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产后妈咪气虚怎么办?武汉友缘金牌月嫂告诉你

  孕妈咪们在分娩之后,需要尝试进行一定的运动来进行瘦身塑形。有的孕妈咪在分娩宝宝之后,也是会存在气虚的状态。今天武汉友缘金牌月嫂就在这里向大家介绍一下新妈妈们在产后气虚可以尝试的一些方法吧!

  1、屈肘上举:

  两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

  2、抛空:

  左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。

  3、摆腿:

  两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

  4、摩腰:

  宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

  5、“吹”字功:

  直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”字音。可连续做10余次,属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。

  女性产后恢复不仅仅是身体的恢复,心理的恢复也是很重要的。如果准妈妈们对如何科学做好产后恢复没有太多了解的话,可以请专业的产后恢复师居家进行恢复指导。

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点击次数:  更新时间:2016-06-24  【打印此页】  【关闭
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