产后恢复师当前位置: 首页 > 培训相关 > 产后恢复师

产后要怎样正确补血气呢

  女性在生产的时候会流失大量的血,因此在生产之后需要合理的补血气来恢复自己的身体。但是很多产妇在产后补血气这一环节上走进了很多的误区,让新妈妈在进行产后恢复的时候并未达到理想的效果。那么女性在产后要怎样正确补血气?

   武汉友缘家政产后恢复师指出产后进补不等于大吃大喝,调理得当、合理膳食非常重要。我国传统医学认为“产后气血暴虚,理当大补。”然而,每个新妈妈的体 质不尽相同,所以应该辨证进补,有针对性地进行调理,这样才能收到比较好的进补效果。要注意,产后进补并不是指吃大鱼大肉,而是针对新妈妈的体质进行补 虚、化淤、解郁等综合性的调理。

  一、产后进补的误区

  误区1:产后马上多喝汤:

   产妇分娩后,家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,一是为新妈咪补充营养,促进身体早些康复,二是使奶水多分泌些。其实 这样进补容易适得其反。因为母体从宝宝出生到开始产奶,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,而新妈妈又喝了许多汤,那么分 泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内,严重的还会引起新妈妈乳腺炎。而且刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致 乳房发生胀痛。

  建议:

  产后不宜过早产奶,建议在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应婴儿进食量渐增的需要。让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头,可以促进妈妈乳腺管的畅通。其实新妈妈不必那么迫切地催奶,人体自然会调适出最好的状态,慢慢调养才是正理。

  误区2:大量进食补血食品

   在民间,很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多,多吃一些红糖、桂圆、红枣、赤豆可以补养身体。这些食品固然具有益气养血、活血化淤的功效,可以帮助产 妇补充碳水化合物和补血,但凡事都要适可而止,千万不可饮食过量。因为这些都是高糖食物,饮食过多可能导致出血量更多而造成贫血,且容易引起蛀牙。

  建议:

  产后一个礼拜里面进食即可,不可过多食用。

  二、如何正确进补

  对于产妇来说,补是一定要补的,但补什么得依个人体质而定。进补不等于吃大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要,建议产后少食多餐,尽量不挑食。

  第1周:代谢排毒

  产后第一周。饮食上要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得太油腻滋补。因为此时妈妈的体力很差,全身水肿未消,肠胃的消化吸收功能尚未恢复,伴随着子宫强力收缩,恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复,并补充体力。

  第2周:养腰固肾

   产后第二周。随着子宫入盆腔,脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。 所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;建议此时多吃腰类食材(猪腰、羊腰、鸡肾等),强腰固肾,帮助内脏和骨盆腔收缩,减轻腰酸背痛。

  第3周:滋养泌乳

  产后第三周,随着新妈妈的机体功能逐步恢复,宝宝对母乳的需求也逐步增加,这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁,饮食是最重要的因素。如果产后调补得宜,气血顺畅,奶水就会源源不绝。

  第4周:改善体质

  产后第四周。这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期,体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果,同时逐步向正常的饮食过渡。由于分娩时排除了体内废物,妈咪在整个月子期间如能好好调养,原本的妇女病、生理期不调,手脚冰冷的情况都会改善许多。

   女性在进行产后恢复的时候并不是说简单的食疗就可以了,还包括很多其他的方面,因此新妈妈们多了解一些产后恢复的知识是很有必要的。同时,也可以请专业 的产后恢复师居家进行照料。武汉友缘家政是CETTIC授权的培训机构。拥有全国优秀的产后恢复培训师,已经培训出了很多优秀的产后恢复师,赢得了广泛新 妈妈的好评。更多详情请拨打全国服务热线:027-51013912   027-51013897。或者 点击立即咨询

点击次数:  更新时间:2016-05-16  【打印此页】  【关闭
招生热线 027-51013912 027-51013897
公司地址 湖北省武汉市江汉区青年路电业社区15号 鄂ICP备11009782号-4

鄂公网安备 42010302000655号